Kennst du das Gefühl, wenn dir das Leben plötzlich einen unerwarteten Schlag ins Gesicht gibt? Genau in diesen Momenten entscheidet sich, wer du bist. Nicht der Reiz – sondern deine Reaktion darauf bestimmt, wie dein Leben weitergeht. Viktor Frankl hat es auf den Punkt gebracht: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“
Wie du diese Freiheit trainierst
Jetzt fragst du dich vielleicht: „Ja klar, klingt super – aber wie krieg ich das hin?“ Ganz einfach, hier kommen die Basics:
- Übe den Reaktions-Reset: Wenn ein Reiz kommt, baue dir einen Trigger-Satz ein, z. B.: „Ich entscheide meine Reaktion.“
- Sei neugierig: Frag dich in stressigen Momenten: „Was kann ich hier lernen?“
- Hol dir Vorbilder: Schau dir Menschen an, die diese Freiheit schon leben. Sieh dir ihre Reaktionen an und lerne daraus.
Das Leben spielt dir die Karten – du spielst sie aus!
Du bist nicht hier, um Opfer deiner Umstände zu sein. Nein, du bist hier, um die Führung zu übernehmen! Du kannst nicht beeinflussen, was das Leben dir hinwirft – aber du kannst beeinflussen, wie du darauf reagierst.
Arbeite daran, bewusst zu wählen, und plötzlich wird dein Alltag weniger Kampf und mehr Tanz. Du wirst merken: Das Leben meint es gut mit dir – wenn du es lässt.
Beispiel: Handwerker
Der Handwerker sagt, er kommt um 10 Uhr, aber um 11:30 Uhr bist du immer noch allein – und das Telefon klingelt nicht. Du bist genervt, fühlst dich respektlos behandelt, und die Wut steigt in dir hoch. Aber Moment mal: Brauchst du diesen Stress wirklich?
So sieht’s aus:
Reaktion: Du rufst freundlich an und fragst nach, was passiert ist. Vielleicht war der Handwerker im Stau oder bei einem Notfall. Mit einem klaren Kopf bleibst du lösungsorientiert – und die Situation eskaliert nicht.
Reiz: Der Handwerker kommt viel später als vereinbart.
Pause: Anstatt genervt zu sein und dir negative Gedanken auszumalen, frag dich: „Was bringt mich jetzt weiter?“
Beispiel: Stau und ein wichtiger Termin
Du bist auf dem Weg zu einem Termin und plötzlich: Stau. Autos so weit das Auge reicht, nichts geht mehr. Dein erster Gedanke? „Das darf doch jetzt nicht wahr sein!“ Der Puls steigt, und die Hektik nimmt zu. Aber halt mal kurz: Was bringt dir der Ärger? Ändert er den Verkehr? Nein. Was du stattdessen tun kannst: Den Moment annehmen.
So sieht’s aus:
- Reiz: Der Verkehr steht, und du kommst nicht voran.
- Pause: Atme tief durch und denk: „Es ist, wie es ist. Ich habe die Wahl, wie ich damit umgehe.“
- Reaktion: Du nutzt die Zeit für etwas Positives. Vielleicht hörst du deine Lieblingsmusik, einen inspirierenden Podcast oder genießt einfach die Gelegenheit, mal kurz durchzuatmen und den Kopf freizubekommen.
Was wollen wir dir mit diesem Blogbeitrag sagen? Du kannst in jeder Situation gewinnen! Du hast die Kontrolle über deine Emotionen und die Fähigkeit, aus einer vermeintlich undankbaren Situation etwas Sinnvolles zu machen. Dein Tag muss nicht ruiniert sein – du entscheidest, wie er weitergeht.
2025 wird dein Jahr
In dieses Thema tauchen wir in der Hybrid-Mentaltraining-Ausbildung noch tiefer ein. Nächsten Februar startet ein neuer Ausbildungszyklus. Worauf wartest du? Kontaktiere uns und lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr mentaler Stärke und Klarheit starten!